Tips Mengatasi Sakit Punggung di tempat Kerja
Nyeri punggung lebih sering terjadi, dan setiap orang bisa
menderita sakit punggung setiap hari. Ada banyak penyebab sakit punggung,
seperti kegiatan sehari-hari kerja, postur atau dengan berolahraga gerakan yang
tidak tepat. Beberapa tips mengatasi nyeri punggung di tempat kerja berikut
akan membantu mengurangi sakit punggung.
Mengatasi sakit punggung di tempat kerja
Salah satu penyebab utama sakit punggung adalah trauma
pekerjaan yang disebabkan oleh pekerjaan sehari-hari Anda. Misalnya, untuk
pekerja kantoran, mereka sering bekerja 7-8 jam sehari. Duduk tak bergerak,
postur duduk adalah penyebab sakit punggung yang terkadang Anda tidak
menyadarinya.
Buruh, mereka sering harus melakukan pekerjaan fisik yang berat,
mengangkat beban berat dan lama, seharusnya situasi ini mempengaruhi tulang
belakang dan menyebabkan nyeri. Jadi bagaimana cara meminimalkan sakit
punggung, berikut adalah beberapa tip untuk Anda.
Tips untuk
menghindari sakit punggung di tempat kerja
·
Istirahat setelah berjam-jam: Setelah sekitar 1
jam kerja terus menerus, Anda harus berdiri, berjalan di sekitar tempat kerja
selama 1-2 menit akan membantu semangat Anda lebih nyaman, tubuh juga lebih
kuat dari sana. Pekerjaan akan selesai dengan cara yang lebih baik. Duduk
adalah penyebab kekakuan otot, tulang belakang akan dikompresi, secara bertahap
dapat menyebabkan sakit punggung atau herniasi disk, secara langsung
mempengaruhi kehidupan, kemampuan gerakan pasien.
·
Bekerja dengan cara yang benar: bagi para
pekerja, saat Anda harus membawa barang, beban berat yang perlu Anda sarankan
tentang pasokan peralatan pendukung selama pekerjaan berlangsung. Mengangkat
dan memindahkan benda berat akan membantu Anda menghindari nyeri punggung,
cedera tulang belakang. Dan jika Anda harus melakukannya sendiri, Anda harus
berdiri melawan anak lembu, lutut, perut dan lembut. Latihan ini akan
mengurangi berat tulang spinal untuk mencegah sakit punggung.
·
Sampaikan penyakit Anda kepada atasan: seseorang
yang menderita sakit punggung atau cakram karir cakram hernia, terutama bagi
orang-orang yang bekerja, Anda harus curhat dan berbagi dengan atasan. Penyebab
penyakit sehingga manajemen bisa menjaga dan merawat nyawa pekerja.
·
Istirahat: Saat lelah bekerja, sebaiknya
luangkan waktu sejenak untuk beristirahat, jangan bekerja terlalu keras.
Beristirahat sedikit membantu tubuh pulih, dari mana pekerjaan akan lebih
efektif, sekaligus mencegah sakit punggung, sakit tulang belakang lebih baik.
·
Temui dokter Anda: Bila sakit punggung berlangsung
selama beberapa hari tanpa tanda tanda nyeri berkurang, carilah bantuan medis
untuk memastikan kondisi, diagnosis dan deteksi dini penyakit Anda. Memiliki
tindakan pengobatan yang efektif dan pasti.
·
Jangan menekuk kepala Anda di atas meja: Saat
duduk, Anda harus tetap tegak lurus, jangan menyilangkan kaki dan melepaskan
kebiasaan menggantung kepala di atas meja. Saat lelah atau tidur siang, banyak
orang memiliki kebiasaan tidur siang selama beberapa menit. Namun, itu adalah
penyebab tulang belakang dan menyebabkan nyeri leher dan nyeri punggung yang
tidak Anda ketahui.
Ada beberapa tips bagaimana mencegah sakit punggung di
tempat kerja yang perlu Anda ketahui sehingga Anda bisa memiliki perawatan
kesehatan yang lebih baik. Selain itu, Anda harus memperhatikan diet, olahraga
setiap hari ke tubuh sehat, sehingga mencegah penyakit menjadi efektif. Untuk
mengatasi masalah sakit punggung atau ngeri otot, kalian juga dapat membaca
artikel yang telah kami bagikan sebelumnya. Jangan lewatkan tips dan cara
mengobati penyakit lainnya yang selalu kami bagikan disini, agar kesehatan Anda
selalu terjaga.
0 Response to " Tips Mengatasi Sakit Punggung di Tempat Kerja"
Post a Comment